Coaching Harmonie
Pour retrouver l'équilibre entre le corps et l'esprit. Le coaching Harmonie encourage la relaxation et la paix intérieure pour que vous puissiez affronter sereinement les moments d'activités intense ou de stress.
Pour une efficacité renforcée, utilisez en synergie les 4 piliers du Coaching Vitalité®.
2Massage
Le massage est particulièrement recommandé le soir ou avant la séance de méditation ou de yoga afin de décupler l'efficacité des huiles.
1. Frictionnez 20 gouttes de Body-Mind-Spirit dans vos mains. En pratiquant les exercices de respiration consciente, adoptez successivement les positions suivantes (20 secondes chacune).
2. En position assise, tenez la voûte plantaire de chacun de vos pieds avec la main du côté opposé.
3Alimentation
Habituez-vous à consommer plus de fruits dès le petit-déjeuner et à commencer vos repas par une salade de crudités afin d'économiser votre énergie pendant la digestion. Évitez les aliments trop lourds ou trop riches tels les viandes rouges, les produits laitiers ou les sucreries.
Les 2 recettes utilisent des fruits et des légumes aux vertus calmantes et rééquilibrantes reconnues:
Smoothie Harmonie
Pour une personne, passez au blender une banane et demie...
Recette de Salade Harmonie
Dans un bol, déposez l'avocat en purée, le jus de citron et l'huile d'olive...
4Respiration
L'air est le premier nutriment du corps. Les exercices de Respiration consciente favorisent le calme intérieur et l'harmonie. Debout, le dos bien droit, posez une main sur l'estomac, l'autre sur la poitrine, puis expirez complètement l'air par la bouche en imaginant que la peau de votre ventre va toucher votre dos. Une fois vos poumons entièrement vidés, attendez 5 secondes puis lâchez d'un coup la tension de votre ventre et laisser entrer l'air naturellement. Respirez normalement pendant 30 secondes et renouvelez l'exercice. A faire 3 minutes le matin au réveil et le soir avant de vous coucher.