Coaching Souplesse
Solution naturelle pour retrouver et préserver la plénitude de son corps avant ou après un effort physique. Soulage raideurs et tensions musculaires, courbatures et douleurs.
Pour une efficacité renforcée, utilisez en synergie avec les 4 piliers du Coaching Vitalité®.
2Massage
L'action mécanique du massage détend les muscles et renforce les vertus apaisantes des huiles.
1. Frictionnez 20 gouttes de Free Me aux endroits où vous ressentez des douleurs musculaires. Puis, posez vos mains aux mêmes endroits et respirez profondément.
2. Plongez une serviette dans de l'eau chaude, essorez-la et étendez la sur vos épaules durant une minute. La chaleur de votre peau augmente l'efficacité de Free Me.
3. Après un effort physique, vous pouvez aussi mélanger Free Me avec l'huile de massage Basic Sense et masser très légèrement.
3Alimentation
Habituez-vous à consommer plus de fruits dès le petit-déjeuner et à commencer vos repas par une salade de crudités afin d'économiser votre énergie pendant la digestion. Afin de faciliter l'élimination des toxines des muscles à l'origine de la douleur, débutez la journée avec un verre de citron pressé dans de l'eau.
Les 2 recettes suivantes utilisent des fruits et légumes aux vertus éliminantes.
Smoothie Souplesse
Pour une personne, passez au blender une demie banane...
Recette de Salade Souplesse
Coupez les poireaux en tronçons réguliers de 10 cm...
4Respiration
L'air est le premier nutriment du corps. Les exercices de Respiration consciente favorisent l'élimination des toxines. Debout, le dos bien droit, posez une main sur l'estomac, l'autre sur la poitrine, puis expirez complètement l'air par la bouche en imaginant que la peau de votre ventre va toucher votre dos. Une fois vos poumons entièrement vidés, attendez 5 secondes puis lâchez d'un coup la tension de votre ventre et laisser entrer l'air naturellement. Respirez normalement pendant 30 secondes et renouvelez l'exercice. A faire 3 minutes le matin au réveil et le soir avant de vous coucher.