Relax

Coaching Relax

Réduisez en 3 semaines votre sentiment de fatigue et de stress pour assurer une récupération optimale du corps. Pour une efficacité renforcée, utilisez en synergie les 4 techniques du Coaching Vitalité®.


1Plantes Relax

        • Huile essentielle Sweet Dreams : 5 gouttes sur votre plexus solaire et votre poitrine par jour en cure de 3 semaines.
        • Huile de massage Premium Seed : mélangez avec votre synergie d'huiles essentielles pour faciliter le massage et améliorer l'élasticité de la peau.
        • Eau florale de Camomille : apaise et harmonise le corps.

2Massage Relax

Le massage permet d'évacuer la tension accumulée dans la journée et de se préparer pour le sommeil. Nous vous proposons la gestuelle suivante à réaliser le soir en cure de 3 semaines ou au quotidien, selon vos envies :

1. Frictionnez Sweet Dreams (5 gouttes au quotidien) avec 3 pressions de Premium Seed dans vos mains. 

2. Effectuez des mouvements circulaires avec la pulpe des doigts, du centre de la poitrine jusqu'aux clavicules. Puis, effectuez le même mouvement du front jusqu'aux tempes.

3. Pour les plus anxieux, massez le point situé à 3 largeurs de doigts de l'intérieur de votre poignet.

3Alimentation Relax

Habituez-vous à consommer plus de fruits dès le petit-déjeuner et à commencer vos repas par une salade de crudités afin d'économiser votre énergie pendant la digestion. Évitez les aliments trop lourds ou trop riches tels les viandes rouges, les produits laitiers ou les sucreries.

Les 2 recettes suivantes utilisent des fruits et légumes reconnus pour leurs vertus calmantes.

L'air est le premier nutriment du corps. Les exercices de Respiration Consciente favorisent la circulation du sang et la détoxification du corps: debout, le dos bien droit, posez une main sur l'estomac, l'autre sur la poitrine, puis expirez complètement l'air par la bouche en imaginant que la peau de votre ventre va toucher votre dos. Une fois vos poumons entièrement vidés, attendez 5 secondes puis lâchez d'un coup la tension de votre ventre et laisser entrer l'air naturellement. Respirez normalement pendant 30 secondes et renouvelez l'exercice. A faire 3 minutes le matin au réveil et le soir avant de vous coucher.

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